Psicólogo em São João de Meriti – Você é uma pessoa altamente sensível? Você conhece alguém em sua vida pessoal ou profissional que pode ser altamente sensível?

Alta sensibilidade pode ser definida como respostas físicas, mentais e emocionais agudas a estímulos externos (sociais, ambientais) ou internos (intrapessoais). Uma pessoa altamente sensível pode ser introvertida, extrovertida ou intermediária.

Embora haja muitos aspectos positivos de ser uma pessoa sensível (como maior capacidade de ouvir e afirmar, maior empatia e intuição, melhor compreensão dos desejos e necessidades dos outros, etc.), neste texto vamos nos concentrar em aspectos de alta sensibilidade. que afetam adversamente a saúde, a felicidade e o sucesso, e muitas vezes complicam os relacionamentos. Abaixo estão 24 sinais de uma pessoa altamente sensível, com trechos de meus livros: “Você é altamente sensível? Como ganhar imunidade, paz e autocontrole” e “Como se comunicar efetivamente com pessoas altamente sensíveis”. Esses traços são organizados em três categorias principais: Sensibilidade sobre si mesmo, Sensibilidade sobre os outros e Sensibilidade sobre o ambiente de alguém.

Embora muitas pessoas possam experimentar alguns desses sinais de tempos em tempos, uma pessoa altamente sensível provavelmente “sente demais” e “sente-se muito profunda”. Alguns indivíduos podem ser altamente sensíveis a apenas um ou dois estímulos, enquanto outros podem ser fortemente afetado por mais na lista.

Psicólogo em São João de Meriti – Categoria um: sensibilidade sobre si mesmo

1. Muitas vezes tem dificuldade em esquecer pensamentos e emoções negativas

2. Frequentemente sente sintomas físicos (ou seja, estresse ou dor de cabeça) quando algo desagradável acontece durante o dia

3. Muitas vezes, tem dias ruins que afetam os hábitos alimentares e / ou de dormir de uma maneira não saudável, como comer ou dormir muito ou pouco.

4. Muitas vezes experimenta tensão ou ansiedade.

5. Tende a “bater-se” ao ficar aquém das próprias expectativas

6. Tem medo de rejeição, mesmo em situações relativamente pequenas

7. Compara-se com os outros frequentemente (em cenários físicos, relacionais, sociais, profissionais, financeiros ou outros) e experimenta sentimentos infelizes de comparação social negativa

8. Muitas vezes sente raiva ou ressentimento por situações na vida ou na sociedade que parecem injustas, agravantes ou simplesmente irritantes.

Psicólogo em São João de Meriti – Categoria dois: sensibilidade sobre os outros

9. Muitas vezes pensa / se preocupa com o que os outros estão pensando

10. Tende a levar as coisas pessoalmente

11. Acha difícil, quando desencadeado por um relativamente pouco desagradável com as pessoas, apenas “deixar ir”

12. Sente-se ferido facilmente

13. Muitas vezes esconde sentimentos negativos, acreditando que eles são muito fortes, turbulentos, embaraçosos ou vulneráveis ​​para compartilhar; mantém muitas emoções negativas dentro

14. Alternativamente, muitas vezes discute emoções negativas com os outros, porque há muito “drama” na vida de alguém

15. Tem dificuldade em aceitar feedback crítico, mesmo quando é dado de forma razoável e construtiva

16. Muitas vezes parece que as pessoas são críticas, mesmo quando não há evidências fortes

17. Muitas vezes reage a real e percebido slights e provocações

18. Muitas vezes se sente estranho em situações de grupo e se sente incapaz de ser

19. Sente-se autoconsciente em situações romanticamente íntimas; excessivamente se preocupa com a aprovação do parceiro; tem um medo irracional de ser julgado ou rejeitado pelo parceiro

Psicólogo em São João de Meriti – Categoria Três: Sensibilidade Sobre o Meio Ambiente

20. Sente-se desconfortável em grandes multidões públicas, em uma sala cheia de pessoas falando, ou quando muitas coisas estão acontecendo simultaneamente

21. Sente-se desconfortável quando exposto a luzes fortes, sons altos ou certos aromas fortes

22. Surpreende facilmente com ruídos repentinos, trânsito rápido ou outras surpresas desagradáveis

23. Muitas vezes se sente chateado ao assistir ou ler notícias negativas na mídia. Não gosta de entretenimento “choque” (ou seja, shows intensamente assustadores ou violentos)

24. Muitas vezes se sente infeliz ao seguir as postagens das pessoas nas redes sociais

Novamente, embora haja muitas qualidades positivas para ser uma pessoa altamente sensível, este artigo enfoca os aspectos de alta sensibilidade que afetam adversamente a felicidade e o bem-estar de uma pessoa. Enquanto alguns indivíduos altamente sensíveis são afetados por apenas um ou dois dos traços acima, outros podem ser superestimulados por mais na lista.

Para muitas pessoas altamente sensíveis, a chave para gerenciar a hipersensibilidade é utilizar estratégias de imunidade emocional e imunidade sensorial, para acalmar e aliviar a superestimulação. Para aqueles que vivem ou trabalham com pessoas altamente sensíveis, habilidades de comunicação eficazes são uma obrigação para promover relacionamentos positivos e construtivos.

 

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